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恐るべし乳酸菌

やはり乳酸菌は健康だけでなく、肌にもとてもいい影響を与えるようです。腸内環境が良くなれば、当然便秘も緩和傾向になり、老廃物が減ることで肌にもいい影響があるそうですし、ニキビも減るようになるそうです。

 

また、オリゴ糖も乳酸菌を増やす助けもするそうなので、オリゴ糖をとるようにするだけでも便秘が少しずつ改善されることがあります。海藻なども腸内環境によいです。ミネラルもビタミンも豊富な上に食物繊維も入っているので積極的に取り入れたい食べ物です。

 

また、乳酸菌といえば、すぐ思いつくのがヨーグルトですが、ヨーグルトは同じメーカーのものを二週間ほど続けて様子を見た方がいいそうです。それで変化を感じなかったら次のメーカーと、自分にあうメーカーを探すといいそうです。

 

食べる時間は夜の寝る前が乳酸菌にはいいそうで、何故なら、寝る前が一番リラックスしており、乳酸菌が増えやすくなるからだそうです。プレーンなヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べるだけでも効果があると思います。

 

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